81中4个红球多少钱:扒一扒『環法賽』車手 都吃些啥?

大星网红球尾数走势图 www.uhcydx.com.cn     『環法賽』為期3個星期,車手們需要通過21個賽段,3535公里,加起來等于上海到加德滿都的距離——7小時的飛行距離。


    完成這么不可思議的一段路程,總共需要消耗多少能量呢?25,000,000卡。沒有概念?普通人一天需要能量2000卡,那么『環法賽』消耗的能量轉化成食物,普通人可以吃30多年,堆成起來應該是一座大山了。


    平均到每個人身上,每天大概消耗8000-1000卡的能量。每天保持這個攝入量,不是一件容易的事情。車手如果每天吃同樣的食物,很容產生疲勞,食欲也會變得很差。尤其在后段的比賽中,車手腸胃問題頻繁發生,吃什么,怎么吃,變得尤其重要。

    我們一起來看看一個環法車手一天的飲食地圖吧!

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    09:00 早餐

    這時離比賽還有三小時。早餐一般為富含碳水化合物的食物,例如面包,燕麥片,水果,谷物,咖啡,橙汁,面條之類的,以增加糖的儲量。需要避免的是油膩食物,這些食物消化很慢,會給比賽增加負擔。

    10:30 賽前小餐

    車手從酒店趕往出發點。路上,他們可以攝入更多的碳水化合物,例如蜂蜜年糕,葡萄干面包,或能量棒,用飲料送下。充分儲備能量,可以減少比賽路上頻繁進食,節約時間。 12:00 比賽過程中不同賽段,根據時長,難度,和溫度的差別,能量要求也有差異。例如,賽事中間階段一般強度較低,車手一般成群結隊,不需要沖鋒陷陣消耗大量能量,正常的脂肪燃燒即可以滿足需求。難度較大的賽段,就要求更多的碳水化合物支撐,需要大量攝入能量劑,能量棒。

    車手們可以選擇攝入固體食物,例如果醬卷,米糕,和能量棒。管裝的能量劑是最方便,使用最多的能量補充方式,不用咀嚼直接可以吞食,更省力節約時間。

    12:00 比賽過程中不同賽段,根據時長,難度,和溫度的差別,能量要求也有差異。例如,賽事中間階段一般強度較低,車手一般成群結隊,不需要沖鋒陷陣消耗大量能量,正常的脂肪燃燒即可以滿足需求。難度較大的賽段,就要求更多的碳水化合物支撐,需要大量攝入能量劑,能量棒。

    車手們可以選擇攝入固體食物,例如果醬卷,米糕,和能量棒。管裝的能量劑是最方便,使用最多的能量補充方式,不用咀嚼直接可以吞食,更省力節約時間。


    SiS車隊建議隊員在阿爾卑斯爬坡賽時,攝入六瓶電解質飲料,3條能量棒,2管等滲能量劑,1管咖啡因能量劑。


    17:00 賽后恢復

    到達賽段終點,車手們已經筋疲力盡了。在盥洗巴士里洗澡更衣之前,他們會補充一定量的碳水化合物飲料和25克蛋白質。休整完畢,還有更多的食物等著他們——車隊廚師準備好了各種三明治,富含油脂的糕點,谷物棒,等著他們享用。


    20:00 晚飯晚飯之前,當然先要來個馬殺雞。晚飯先會來點清淡的沙拉,湯,或果汁,接著是肉菜,魚,或者其他富碳水化合物的食物。

    2014年環法賽,Garmin車隊的廚師Sean Fowler在tweeter上秀出了他犒勞隊友的絕招——亞麻籽烤火雞和南瓜湯。Team Sky大廚S?ren Kristiansen準備的是果蔬醬大比目魚。晚飯除了營養豐富,會也很注重在食物顏色搭配上做文章,鼓勵車手多吃。飯后甜點,一般都是手工蛋糕,酸奶,水果,餡餅之類的。

    23:00 夜間

    補水,是車手很關心的問題。要不然為什么他們手上時刻拿著水壺呢?夜間當然也不例外。晚間吃點高能量零食,像蛋糕,水果,堅果什么的,也是很不錯的。


    比賽期間的合理飲食搭配當然重要,但賽前的身體狀況調整也不容忽視。2014年環法賽冠軍Vincenzo Nibali開玩笑說,開賽之前那幾個月的減肥大戰實在太辛苦了。合理的體重,能為比賽帶來很多好處,但是為了達到理想狀態,需要車手與車隊醫生,廚師緊密配合,長期堅持。

    平均算下來,一個車手每小時,需要消耗大概250卡能量,或60克碳水化合物。他們一般很少選擇補充固體食物,因為咀嚼食物會降低速度,消耗更多時間,而是選擇能量飲料,和能量劑。自行車不能攜帶大量的物品,這決定了他們需要補給時,必須有人及時遞上需要的物品。

    食物運送

    車手出發前,通?;嵩謐約撼納覽鍶澄錆湍芰考?,或攜帶一個能量包。一般規格的能量包里,包含一瓶500毫升的電解質飲料,一條能量棒,等滲咖啡因能量劑一管。另外也有三明治,年糕可供選擇。


    比賽過程中,每個車隊都會派出一個后援隊,負責提供補給給本隊車手。在環法賽直播中,我們經??梢鑰吹餃攪降鈉?,頂上載著幾輛自行車走走停停,這就是補給車。


    車手可以從這里獲得食物,飲料,自行車出現故障時,在這里更換車輛。除此之外,也有后援隊友攜帶食物飲料,不定點在路旁守候,以保證無接縫供應。



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最后,圍觀下面這位法國小哥,看他如何一頓消滅掉環法車手一天的食物。一定要看完哦,末尾有彩蛋哦~~


 

 


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相關評論:

中國戶外網 臺灣省 網友 [黃靜]
2016-08-24 09:38:55
good!
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